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Day 1 |
Day 2 |
Day 3 |
Day 4 |
Day 5 |
Day 6 |
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Non allergy foods |
Fruits and vegetables except corn, tomatoes, potatoes, hard squashes, yams, and sweet potations. Prepare as soups, salads, steamed vegetables, juices, smoothies and teas. |
Millet |
Barley Yams Sweet potatoes Winter squash |
Brown rice Legumes |
Rye Oats Critical |
Meats Nuts |
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Allergens to test |
Yogurt Tomatoes |
Potatoes Citrus fruits (1-2 T. adequate for testing) |
Peanuts Soy eggs |
Whole wheat Corn Dairy (cheese) |
Walnuts Nutritional yeast |
Do liver flush on day 1 only
You do not need to add or test foods that are not part of your normal diet.
You can repeat any day to extend the reintroduction beyond 6 days.
For allergy testing, test allergy responses before consuming food and then 15, 30 and 60 minutes after consuming food.
Do not eat the allergy foods together—separate them by at least 1 hr.
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Food |
Time |
Pulse |
shortness of breath |
rashes or itchy skin |
light head-edness |
fatigue |
heart pal-pitations |
stiffness/ achy joints and muscles |
nausea/ diarrhea |
nasal drainage, stuffiness, or sneezing |
mood swings |
Head-aches |
gas/ bloating |
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Yogurt |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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tomatoes |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Potatoes |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Citrus fruits |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Peanuts |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Soy |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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eggs |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Whole wheat |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Corn |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Dairy (cheese) |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Walnuts |
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15 min |
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30 min |
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60 min |
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Nutritional yeast |
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15 min |
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30 min |
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60 min |